隨著人們生活水平的提高，人們滿足了自己的基本生存需求之后，健康問題也越來越成為人們熱烈討論的一個話題。每個人的生活習慣都是不一樣的，所以到底哪一種生活習慣才是真正健康總是惹來人們的激烈討論。就像睡覺用枕頭這個問題，有人覺得睡覺用枕頭對人體有好處，也有人認為睡覺不用枕頭對人體是有害處的。那么睡覺不用枕頭到底好不好呢?接下來就讓小編來為大家解答。

其實不同的人所適合的情況都是不同的，有的身體健康的人可能更適合不枕枕頭，但是有人是患有脊椎病的，那么這時候就需要枕一種適合自己的枕頭。但是大致從專家建議以及數據顯示來看，其實睡覺不用枕頭的這樣的做法是不對的，但是要說睡覺不用枕頭一點好處都沒有倒也不是。下面小編就為大家列出睡覺不用枕頭的優點和缺點。

睡覺不用枕頭的優點

首先我們來說睡覺不用枕頭的好處，其實很多人身體脊椎的形狀都不是非常的健康。也就是說正常脊椎是筆直的，這樣可以讓我們的形體看起來更好看，也更有利有身體健康。不過有的人可能是因為先天脊椎就有些彎曲，或者是因為后天的生活習慣不對而導致脊椎彎曲。這時候就可以睡覺的時候不墊枕頭，但是前提是必須要仰面睡，這樣有利于矯正身體形體和脊椎的形狀。

睡覺不用枕頭的缺點

不過上面那樣的好處也只是片面的，正常情況以及一些患有頸椎病的人睡覺不墊枕頭又是對身體不利的。睡覺不枕枕頭的話，我們頭部的位置就會比心臟要低一些，這樣的情況會導致頭部血液偏多，嚴重影響頭部的血液循環，醒來之后會感覺非常疲憊或者是頭痛頭暈等癥狀，這樣就會嚴重影響睡眠質量。

而且不用枕頭睡覺的話會對頸椎造成一定的損傷，尤其是對于一些有頸椎病的人。我們頸椎正常的弧度就是一個圓滑的向前的弧，枕頭可以幫我們保持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭的話，就會導致頸椎變直，進而對頸椎造成損傷。

枕頭的使用指導

1、枕頭的合理高度

“高枕無憂”觀點危害極大。按照科學應該是“高枕有憂”，北京醫科大學教授李志光主任介紹說，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人本一起放松、休息。正常人睡高枕，會使頸椎生理狀態改變，使頸部局部肌肉過度緊張。久而久之，會發生頸肌勞損，氣道、神經、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀(頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等)。睡低枕同樣也不利于健康，受重力的影響睡低枕時，腦部血液相對增加而出現頭漲、煩躁、失眠等，對高血壓、動脈硬化病人尤其有不良影響。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

枕頭過高或過低都對人體健康不利。一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但根據醫學調查，健康人在8小時睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以說枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長短有關，并無一定標準。但是一般人的睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

2、枕頭的合理硬度

一般來度，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀;太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，并且因為過于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環，同時也存在透氣性能的問題，不能保證睡眠時頭部皮膚充分呼吸，仰臥時可以引起窒息的安全隱患。

3、枕頭透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對于軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。依據醫學調查，仰臥姿勢在每人的睡眠過程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題。

4、頭枕的合理位置

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩定睡眠姿勢避免夜間頻繁轉換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。如果采用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側彎，保持適當的后伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

以上就是有關睡覺不用枕頭的相關內容，希望能對大家有所幫助！