劈叉怎么練習比較好
時間 : 2024-11-26
??劈叉是現在在藝術類院校表演系專業的學生在考試面試的時候需要的一個項目，對于學跳舞的人來說劈叉也是基本。會劈叉的人也能夠引起很多人的贊嘆，比如蔡依林，就因為學習了劈叉后，在演唱會上面拿來炫技，得到很多歌迷觀眾的認可。不少人也打算開始練習劈叉，讓自己能夠完美的劈叉，但是劈叉怎么練好?人們對于這點沒有概念。??
文藝工作者是離不開劈叉，劈叉在舞蹈、武術等等方面也經常出現，因為劈叉能夠讓腿部線條變得更加優美，整個腿看起來比較長。劈叉分為橫叉與豎叉，橫叉是貼著地面，也是比較常見的劈叉，相對于豎叉來說也比較容易;豎叉是單腳站立，需要保持平衡，難度比較大。在劈叉的時候人們一定要能穿寬大的衣服，才能夠讓劈叉變得更加方便。
劈叉怎么練比較好?常見的練習過程主要有：
1.熱身非常的重要，沒有熱身就直接練劈叉，那是非常危險。可以采用跳繩的方式，速度適中，跳了5分鐘繩子后再把腰、膝蓋、脖子等旋轉放松一下，松弛身體上的肌肉。
2. 把腿放在跟自己膝蓋一樣高的位置靜壓，可以依靠在窗戶、桌子、墻壁等等，每次靜壓時間為30秒，掌握好時間就更換另一個腿，如此反復5次。
3.將身體到的各個韌帶都拉開后，然后就開始劈叉，剛開始可以先試橫叉，把自己的兩腿呈相反方向拉開。
4.接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，后腿逐漸往后移動。注意防滑。
5.剛開始橫叉的時候肯定是不能完全劈下去，需要一步一步的慢慢來，也可以找人幫助你劈下去。
6. 劈叉定好后要能維持一段時間，不要急著起來，起來再下去就比較難了。平常一定要能經常練習，才能保證身體能熟悉劈叉。
劈叉怎么練好?練習劈叉之前一定要拉好筋，做好相關的準備工作，這樣才能夠保證練習劈叉的時候不會帶來受傷的情況。此外劈叉是需要經常練習，如果想起就練一下，沒有想起就不練，這樣肯定不會讓劈叉功力大增。相對來說筋比較軟的人比較容易練好劈叉，筋比較硬的人，在練習劈叉的時候會感覺非常的痛苦，而且還是痛不欲生的那種痛苦。
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