太極球作用和鍛煉方法
時間 : 2024-11-18
導語：現在人們都非常注重健身，健身器械也是各式各樣，太極球就是大家非常喜愛的一種鍛煉工具，太極球的創編靈感來自陰陽八卦說和經絡學說，將氣功、武術和健身結合在一起，對人們的保健鍛煉大有裨益，今天，小編就在文章中為大家介紹太極球的作用和鍛煉方法，感興趣的朋友們一起來分享吧!
太極球的作用有哪些?
太極球的鍛煉作用主要表現在兩個方面，一是具有強身健體的作用，二是能夠滋養身心，下面，我們來分別了解。
太極球的健身作用
太極球的鍛煉能夠帶動全身運動，促進全身血液循環，能夠起到松腰、抻筋、拔骨的作用，對人們身體的強健有很大的幫助作用，尤其能夠增強消化系統和心血管系統的功能，對神經系統的疾病和相關的慢性病還有一定的緩解和治療作用，長期堅持鍛煉，能使人們精神好，身體棒，心情好。
太極球的滋養身心作用
練太極球能夠使人們體會到輕、柔、松、靈、整的太極狀態，強化人們的內在感覺，使人的精神更加集中、專一，逐漸領悟到練氣、練意、練神的內涵所在，并使自己的內功修養水平不斷提高，能感覺到自己內氣充足，頭腦靈明無礙，身心平和清暢。
太極球的鍛煉方法有哪些?
1、五指捏球
手指自然分開將太極球抓住，然后各個手指均用力捏球，用力要慢且持久，待手指有酸脹感之后便可松開，然后就這樣一捏一松，反復進行，每次鍛煉可反復捏松6-10次。
2、雙手搓球
張開雙手，掌心相對，將球夾在兩個掌心之間，然后雙手上下用力反復搓球，或者將兩手的五指交叉，用掌心夾起太極球進行擠壓，這種方法沒有時間和次數的限制。
3、單手拋球
一只手將球拋出，然后在球降落時再一只手接住，接住后可用手指用力握住球體，這樣方法接住球體降落的力量來刺激手掌上的穴位，還能訓練人的反應能力，鍛煉過程中要注意安全，次數要求為每組8-10次。
4、物質轉球
將球放在手上，五個手指一起撥動球體轉動，向左轉、向右轉、向上轉、向下轉都可以，也可以交錯進行，開始鍛煉時可以轉動的慢一些，熟練之后可以逐漸加快速度，鍛煉的時間和次數沒有限制。
以上就是太極球的作用和鍛煉方法的介紹，如果大家感興趣，不妨自己買回一個太極球進行鍛煉，相信大家的身體也會越練越好的。
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