蝶泳的好處有哪些？
評論數 : 1 時間 : 2024-11-26
我們的地球，有70%以上是被水覆蓋著。而我們的體重中，有70%是水。有朋友說，人類是由水組成的。喜歡帶海邊、河邊游泳，親水是天性。那么大家知道游泳有多少種姿勢嗎？小編就想到蛙泳、蝶泳這一些了。說到蝶泳，很多朋友都說這個游泳的姿勢很帥、很優美。那么大家知道蝶泳的好處嗎？那么，下面小編就給大家說一下蝶泳的好處吧。
蝶泳的好處：
蝶泳——鍛煉胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。我們來看一下游泳的好處吧。
1.增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70--80次/分，每搏輸出量為60--80毫升。而經常游泳的人心率可達50--55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38--46次/分，每搏輸出量高達90--120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2.增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經常參加冬泳的人，由于體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
以上就是蝶泳的好處了。我們都知道，最有效的減肥方法是游泳。游泳一個小時的話，比跑步一個小時消耗的卡里路還有高。所以有很多朋友都喜歡選擇游泳來減肥。游泳除了可以減肥之外，對我們的身體也有好處的，可以增強我們的心肌功能。對女性來說的話，就可以塑造一個比較好的體型。如果朋友你是旱鴨子的話，就要好好的學習一下怎么游泳吧。
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游客7年前
很好的文章